typ budowy

Kompletnie jakos nie umiem wyliczac dzienniego zapotrzebowana na kalorie mam 16 lat 74kg. wagi typ budowy to mezo mieszana z ekto teraz ile dziennie potrzebuje kalorii ? teraz jestem na budowaniu masy robie split 3x w tyg. i tak ile jest posilkow dziennie i jakie ? bo tez sam nie wiem z rana zaraz jak wstane jem platki kukurydziane dobry byl by [...]

typ niejadek coraz więcej pytań o typ budowy, niedługo będzie trzeba zrobić osobny temat i podwiesić :/ edit: w dodatku koleś trenuje od wczoraj %-) Zmieniony przez - Zielin w dniu 2013-01-29 16:19:14

[...] raxy w tyg  9. CEL CYKLU:   10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cypionat prpp meta  11. POZIOM BF%: nie wiem  12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): typ do chudnięcia  13. STAN ZDROWIA: po tesciu mi duszno  14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak  15. PPM (podstawowa przemiana materii):  16. [...]

Mamy podobny typ budowy, a nawet bardzo. Tylku tój bicepc wydaje mi się większy, ile masz cm(tak fobia sezonowca, mierzyć bicka ). pozdro

[...] raxy w tyg  9. CEL CYKLU:   10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cypionat prpp meta  11. POZIOM BF%: nie wiem  12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): typ do chudnięcia  13. STAN ZDROWIA: po tesciu mi duszno  14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak  15. PPM (podstawowa przemiana materii):  16. [...]

Witam wszystkich , chciałbym prosić o ocenę diety i ewentualne jej poprawki . Z góry dziękuję za pomoc ;) Wiek - 24 lata Waga - 85 kg Cel - 93 kg Wzrost - 193 cm Typ budowy - Ektomorfik 8:30 - ŚNIADANIE Płatki owsiane górskie Kupiec - 100g - 378kcal, 12g białko, 7g tłuszcze, 63g węglowodany Migdały całe - 50g - 288kcal, 11g białko, 25g [...]

chyba typ budowy :)

No Cain to ma ten typ budowy z wielką dupą i nogami, teraz nie wygląda tak imponująco bo zalany lekko, ale kopyta to ma.

[...] bez zalewania 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 lata}:-( 11. POZIOM BF%: nie wiem, ale nie za niski dość ubity 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysol 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ze 120 [...]

[...] tłuszczów Opis przebytych cykli sterydowych pierwszy Trening Cel cyklu redukcja Odstęp czasowy od ostatniego cyklu Poziom BF% nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) do tycia Stan zdrowia b.dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia nie ma PPM podstawowa przemiana materii mała 4 tab stanex10 stanozolol co drugi dzień [...]

[...] sztanga 3 serie 30 Uginanie nadgarstków nadchwyt hantla 3 serie 30 co myślicie ? prosił bym jeszcze ocenić co jem proszę o poprawki i ewentualne sugestie waga 82 kg typ budowy ekto zapotrzebowanie B2 W5,6 T2 na bombie białko na 3 trening 4 razy w tygodniu po 90 min + praca fizyczna Posiłek 1 400 ml mleka 100 gr płatków owsianych 30 gr [...]

Mogłabyś wejść do mojego dziennika i powiedzieć mi jaki ja mam typ budowy ? :)

[...] mam pytanie czy mogę tak rozdzielić BTW /kgmc Cel: Masa BMR na potreningu wychodzi ~4000kcal + 300kcal = 4300 105kg, 188cm, lat 20, trening siłowy 5x, aero 2x w tygodniu typ budowy: endomorfik Mam tendencje do zalewania się, więc węgle obciąłem do 5g/kgmc i wychodzi mi tak: Białko 3g/kgmc Tłuszcze 1g/kgmc Węglowodany 5g/kgmc czyli 315g B/ [...]

[...] jesli ma pan czas maxwhite 16:27:39 Jest to kwestia 10z³ przelanych na konto, po przelaniu podaje pan imie i nazwisko potem numerek podaje pan wage wzrost typ budowy i uk³adamy diete. JAREK 16:27:51 ok a jaki numer kata? JAREK 16:28:06 i najpierw niech mi pan opowie o tej diecie JAREK 16:28:12 bo ja chcialem przytyc [...]

Tak, kurva starucha zrób ze mnie To nawet nie do końca(ale też) chodzi o wiek, lecz też o typ budowy i skołonność do odkładania tk. tłuszczowej. Bo np. mój kuzyn 4lata ode mnie(wiem ciężko sobie wyobrazić, że są jeszcze starsi ode mnie ) starszy zawsze jest, że tak powiem smukły a czasem to on lubi śmieci podjeść(np. smażona kiełbasa z żółtym [...]

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: [...]

typ budowy: ektomorfik wiek:21lat trening: 3razy w tygodniu. Waga: 65kg, Wzrost: 180cm, Zapotrzebowanie: 2g Białka; 130g 6g WW; 390g 1g Tłuszczy: 65g Śniadanie: 8;00 Płatki owsiane: 100gram ;366/12/62/7 Mleko: 250ml ;123/8/12/5 1Kapsułka Omega 3 :489kcal/20Białka/78WW/12Tłuszczy II Śniadanie: 11;00 Chleb razowy: 160g ;340/5/62/2 Kotlet z piersi [...]

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad 2 lata trt w maj 2017 pct hcg 2 tys ui e3d przez 3 mce 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto /mezo 13. STAN ZDROWIA: problemy neurologiczne rdzeń /przepukliny 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: nie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: [...]

Podaj proszę swój cel, zapotrzebowanie oraz typ budowy jaki prezentujesz bo pewnie przeoczyłem. 1 POSIŁEK 7:00 * mleko 1,7% (szklanka) * płatki owsiane (100g) * rodzynki (50g) * twaróg chudy (100g) * oliwa z oliwek - ? Rodzunki wywal/zmniejsz, dodaj orzechy włoskie. 2 POSIŁEK 9:30 * ryż (100g) * piersi z kurczaka (100g) * marchewka z [...]

Podaj proszę swój cel, zapotrzebowanie oraz typ budowy jaki prezentujesz bo pewnie przeoczyłem Chodzi mi o mase,zapotrzebowanie wychodzi mi ze jest 2923 kalorii , wzrost około 190 cm , waga 87 , i troche tluszczu na brzuchu :( A ile mam dać oliwy z oliwek ?